Актуелно

Зашто спортска рекреација?

Неколико разлога зашто се треба бавити спортском рекреацијом

1.Рекреација повећава базални метаболизам и енергетску потрошњу.Адекватним програмом спортске рекреације знатно се убрзава размена материја у мишићним ћелијама што доприноси сагоревању већих количина масти и већој потрошњи калорија. Повећана енергетска потрошња,интезивирана у току вежбања ,наставља се у току 12 сати и после завршетка програма вежбања.Дакле,правилно дозирана физичка активност кроз програме спортске рекреације доприноси регулисању телесне тежине и потрошње веће количине енергије не само док вежбате него и 12 сати након вежбања.

2.Интезивирање метаболизма липида (масти)У току дијета организам сагорева мишићно уместо масног ткива. Таквом дијетом телесна маса се смањује (МРШАВИ СЕ) највећим делом губитком мишићне масе и безмасног ткива,посебно течности,и незнатне количине масти.После таквих дијета организам мора да попуни недостатак важних материја и неизбежно брзо добија 2 – 4,5 кг телесне масе.Редукована исхрана комбинована са примереним програмима спортске рекреације прикључује организам на сагоревање масти.При томе се користе масти из свих депоа и тако се троше непријатне наслаге масног ткива.3.Програми спортске рекреације троше калорије

Особа телесне масе око 70 кг.троше за 60 мин.:*ходања (темпо 120 корака/мин) 346 kcal;*трчања (темпо 160-170 корака /мин.) 840 kcal;Примера ради,свакодневним програмом 60 мин.ходања у року од 10 дана може се потрошити 3.500 кcal и сагорети 500 грама масти,без било какве редукције исхране. Посебна терапеутска вредност аеробних програма спортске рекреације при лечењу гојазности је у чињеници да се у току 30.мин.аеробног програма продукује и лучи одговарајућа количина хормона липазе који обезбеђује метаболизам масних киселина у трајању 12 сати.

4.Програми спортске рекреације доприносе редукцији масних наслагаИнтезивирањем сагоревања масти применом аеробног програма за јача ње појединих мишићних група,као и одговарајућих физиопрофилактичких процедура ( масажа, хидропроцедуре,електропроцедуре и др.) може се ефектно утицати на редукцију масних наслага са посебно угрожених локали тета.Већа мишићна маса свакодневно сагорева више калорија. Тако се пове ћава базални метаболизам ,односно количина калорија коју организам тро ши за свакодневну животну активност.Веће вредности базалног метаболиз ма истовремено значе да се може конзумирати више хране без нарушавања енергетског биланса и повећања телесне масе.

5.Регулисање апетита програмом спортске рекреацијеСистематска примена одговарајућих програма спортске рекреације регулише,односно смањује апетит .Регулатор апетита хипоталамус,у току хипокинезије (недостатак кретања ) ,добија хемијске ,,сигнале“ и покреће механизам глади ( апетит).Систематским вежбањем компезира се општа хипокинезија и обнавља нормално функционисање хипоталамуса.Тако изостају лажни сигнали који непотребно повећавају апетит.Програм спортске рекреације контролишу апетит,такође слањем одређених количина масти у крвоток ,које одржавају ниво шећера на потребном новоу.Пад шећера у крви изазива осећај глади . Програм спортске рекреације смањује инсулинемију чиме се такође спречава пад шећера и смањује осећај глади.

6. Спортске рекреације снижавају концетрацију триглицерида и холестеро ла у крвиЕфекти спортскерекреације испољавају се у интезивној потрошњи,сагоревањумасти –триглицерида ,који се иначе могу спајати са холестеролом и формирати липопротеине – лош холестерол .Рекреација ефикасно доприноси снижавању лошег холестерола и самим тим чува крвне судове од атеросклерозе.

7.Програми спортске рекреације регулишу артеријски крвни притисакПрограми спортске рекреације ефикасно регулишу артеријски крвни притисак па се значајни ефекти манифестују кроз: jaчање контрактилне способности миокарда; повећање еластичности крвних судова ; jaчање мишичних пумпи;регулисање артеријског крвног притиска ;снижавање пулса у миру и при напору. Рекреације ефикасно доприносе неутрализацији штетног деловањ хормна (адреналина и норадреналина), глукозе и холестерола,који се луче у крви при стресно – емоционалним напрезањима. Радост и добро расположење које пружају спортско- рекреативне активности је и због престројавања активности нервних центара, повећавају отпорност на бол,отклањају различите непријатне емоције и делујући на психу, подижу расположење и ,чак,стварају еуфорично стање.

Размислимо добро , да ли нам више времена одузима један сатвежбања дневно, или здравствени проблем 24h!


Контакт

Адреса: ЈНА 34, 26220 Ковин

Тел: 013/744-899
       013/741-014 (директор)

Радно време: од 7.00 до 15.00

Е-пошта:
sportkovin@gmail.com
direktor@sportkovin.rs
kancelarija@sportkovin.rs
racunovodstvo@sportkovin.rs

Пратите нас

© 2021. Установа за спорт Ковин